호르메시스란 무엇인가?

호르메시스, 호르미시스 효과란 무엇인가?

호르메시스는 일반적으로 독성이 있는 저용량의 스트레스요인이 신체를 강화해 고용량의 같은 독소나 스트레스 요인에 대한 저항력을 높이는 현상으로 유해한 물질이라도 소량이면 인체에 좋은 효과를 줄 수 있다는 것을 말합니다.

 

이전부터 약초와 독초는 한 뿌리에서 나온다라는 말이 있죠. 똑같은 풀이지만 쓰임에 따라 사람을 살리는 약이되기도 하고 죽이는 독이 되기도 합니다. 

또한 독으로 부터 자유롭기 위해 극소량의 독을 지속적으로 복용하여 면역을 키워 암살에 대비했다는 이야기는 옛 로마제국때부터 있어온 이야기이기도 하죠.

양이 많으면 독이 되지만 인체에 무해한 적은양의 독소는 몸을 더 건강하게 만들 수 있습니다.

때문에 호르메시스 효과는 건강분야에 다양하게 활용되고 있습니다. 마늘에 함유된 알리신과 카레에 들어있는 커큐민, 블루베리 속의 폴리페놀 등은 독소임에도 몸속 세포를 자극하면서 면역력을 키웁니다. 천연독소인 보톨리눔을 미용과 치료에 활용하는 보톡스도 호르메시스 효과의 한 예입니다. 

운동을 하면서 근육에 스트레스가 전해지면 근육이 더 강해지는것으로 몸이 반응하거나, 체중을 지탱하는 운동을 하면 뼈에 스트레스가 더해져 뼈가 가능해지는 것으로 몸이 반응하고, 침대에 누워있거나 우주비행사처럼 무중력 상태에 있으면 근육과 뼈가 급속도로 약해집니다.

일상생활에서 수시로 마주치는 스트레스도 심신을 이롭게 해주는 면이 있습니다. 적절한 압박과 자극이 생체의 재생 메커니즘을 작동시켜 세포에 활력을 준다고 합니다. 물론 중요한 것은 최적의 용량입니다. 니체도 우리를 죽이지 못하는 것은 우리를 더 강하게 만든다고 했습니다. 

 

적절한 신체에대한 도전은 심신의 적응과 성장을 촉진시킬 것입니다.